糖質制限は、ダイエットにとってデメリットの方が大きいって知ってましたか？
極端な糖質制限をすると危険な理由を知って、辛いダイエットから卒業して確実に体型キープするためにも
「糖質制限するとどうなるのか？」について
- 糖質制限のメリット
- 糖質制限のデメリット
- 糖の吸収を抑えるに切り替えるメリット
この3つに分けてお伝えしていきます。
糖質制限のメリット
- 短期間で体重が落ちやすい
- 血糖値の安定化
- 脂肪がつきにくくなる
- 老化スピードがが緩やかになる
- シミ、くすみを防ぐ
- 肌のシワ・たるみを防ぐ
- ニキビの改善
などがあります。
糖質制限ダイエットが流行るのは結果が早くでるし
見た目も変わるので達成感があるからでしょう。
また、ダイエットだけでなく肌へのいい影響も多岐にわたるので
やってみたいという好奇心を掻き立てられるのでしょう。
試してみて損なし！だし
自分で手軽にできるため経験者は多いと思います。
糖質制限のデメリット
- 摂取する栄養素が減少する
- エネルギー不足になる
- 頭痛やふらつき、動悸、手足のふるえなどが起きる
- 集中力の低下
- イライラしやすくなる
- やる気が起こらない
- 落ち込みやすくなる
- リバウンドしやすくなる
などがあります。
糖質制限ダイエットをした後、リバウンドするのはよく聞く話で
高い確率でリバウンドの経験があるのではないでしょうか。
他にもイライラしたり、集中力の低下にもつながり
仕事や勉強を含め日常生活にも支障をきたします。
なので、過度な糖質制限ダイエットは心身ともにデメリットの方が大きいと判断できます。
糖の吸収を抑えるに切り替えるメリット
糖質制限もやり過ぎるとデメリットがたくさんあって
ツラい思いしてやる意味あったのか？と思ってしまいます。
ですが、体重や見た目の変化が早いので
やっぱりまた糖質制限してしまう。
そして、またリバウンドする。
この繰り返しをして痩せにくい体質になっている可能性もあります。
糖質は決して悪いものではありません。
だって、体に必須な三大栄養素の一つなのですよ！
（※三大栄養素はたんぱく質・資質・炭水化物（糖質）です）
大事な栄養素の一つなのに過剰に制限するのは
栄養バランス・健康美を保つという観点から言っても
糖質制限は間違ったやり方なのです。
だからこそ、炭水化物（糖質）を制限するのではなく、
「糖の吸収を抑える」に切り替えた方が現実的で
長く続けられるし、体にもいい影響を及ぼします。
ということで、
『糖の吸収を抑えるに切り替えるメリット』は、
- 食後の急激な血糖値上昇を抑える
- 食べたものを脂肪にしづらくなる
- 食後の眠気も改善できる
- 炭水化物を過剰に減らさなくて良い
糖質を過剰に減らさなくて良いので、
イライラや集中力低下などもなくなり
生き生きとした日常生活を送れるようになります。
お米、パン、パスタなどの麺類を我慢しすぎる糖質制限は止めて
「糖の吸収を抑える」法にシフトしてみましょう。
糖の吸収を抑える簡単な方法
無料でできる方法は、
食事する時の食べる順番を意識することです。
ポイントだけお伝えすると
「水溶性の食物繊維から先に食べる」です。
また、ゆっくり噛んで食べることも大事ですよ！
でも、いちいち考えながら食べるのって面倒ですよね。
考えたくないけど糖の吸収を抑えたい時に活躍するのが
食前に飲むサプリメント「大人のカロリミット」です。
- 食事の糖や脂肪の吸収を抑える
- 脂肪を消費しやすくする
という、臨床試験済みの機能性表示食品です。
「同じ生活」「同じ食事量」
なのに、年齢と共に結果が出にくいと感じてて
- なんだか下腹がぽっこりしてきた
- 運動しても効果が出にくい
- ダイエットが長続きしない
- つい甘い物や脂っこいものを食べてしまう
なんて悩みを持つ人たちの間で
長く飲み続けられているファンケルのサプリメントです。
初めての人だと28回分を1,000円（税込）なので
お試ししやすいと評判のサプリメントです。
「糖質制限ダイエット」「糖質制限の健康法」に疲れたなら
サプリメントに頼るのもアリだと思いますよ。
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本当に一番安くお試しできるのか？と疑問に思われる方は
店頭販売、大手通販サイト、公式サイトなどの価格比較表を作っているので参考になると思います。
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糖質制限から糖の吸収を抑えるに変える
糖質は三大栄養素はたんぱく質・資質・炭水化物（糖質）の一つです。
足りなくなれば自然と体が欲します。
だから過度な糖質制限ダイエットすると、余計に食べたくなり
結局、食べてしまう、食べ過ぎてしまう。
↓
リバウンドして、また糖質制限する
↓
この繰り返しで痩せにくい体質へと変化する
糖質制限するのであれば、ケーキなど砂糖で作られたものを制限してください。
炭水化物の摂取は控えてもいいけど、全く摂らないとエネルギー不足になりカロリーを消費するための障害になります。
なので、過度に糖質制限するのではなく、糖質を抑える、炭水化物の量を減らす。
というような適度な糖質制限、正しい糖質制限を行ってください。
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